1º dia de treino

Finalmente!

Já passou quase um mês desde que me chamaram pra fazer parte do quadro De 0 a 10 km e tudo que eu queria era correr.

Imaginem! Fran na sede pra correr!

Pois é. Depois de tanta expectativa, o Leandro Macedo mostrou um décimo do seu vasto conhecimento sobre corrida. São tantos detalhes que eu, mesmo com a capacidade de falar bobagem o tempo inteiro, não consegui expressar um “a”. Era hora de aprender!

Começamos com o alongamento das articulações. Uma coisa bem leve. Só pezinho pra cá, pezinho pra lá. Estica um pouco as pernas e acabou. Leandro Macedo disse que não pode começar com os contorcionismos de circo porque prejudicam os músculos!

Partimos para as técnicas básicas de corrida. Você já prestou atenção nos braços? Muita atenção! Eles devem estar rentes ao corpo, num ângulo de 90º graus e nunca cruzá-los como o Coisinha de Jesus (ele disse que tem gente corre assim. Fica a dica).

Atenção no movimento "Coisinha de Jesus"

                                                 

Após o aquecimento (5 minutinhos de caminhada), ele pediu para que desse apenas um trote de 1 minuto. Assim, ele pôde ver se a minha inclinação estava correta. É importante correr como se estivesse prestes a cair feito um saco de batata no chão. Calma, você não vai cair. Eu acho. Cuidado aí!

Depois de um treino alternando caminhada e corrida teve mais alongamento. Desta vez, para preparar para intervalos menores de corrida. Aí é aquele aquecimento normal, puxa o calcanhar para coxa, puxa o joelho para frente e é interessante cruzar as pernas a fim de alongar as partes posteriores da perna (essa dica está no programa, visite a parte de vídeos do blog).

Corremos e caminhamos mais um pouco e finalizamos com outro alongamento. Sabe qual é a melhor parte disso tudo?

Eu saí V.I.V.A!

A diferença que faz um profissional, hein?